Давно известно, что "лень - двигатель прогресса". И цивилизация балует нас своими благами: лень вставать переключать телевизор - вот тебе пульт, лень идти на второй этаж - вот тебе лифт.Техника очень облегчает нашу жизнь и существенно облегает нашу жизнь, только у любой медали две стороны и обратная сторона комфорта - гиподинамия.
Гиподинамия — это пониженная подвижность, уменьшение силы и объема движений, связанное с характером трудовой деятельности в связи с развитием автоматизация производства и быта. Фактор риска основных хронических заболеваний. Это усугубляется монотонностью движений, которая снижает работоспособность человека, вызывает усталость, нервозность, головные боли, бессоницу.
И, как ни странно, больше всего гиподинамии способствует бешеный ритм современной жизни. Везде и все надо успеть, потому до метро на маршрутке, в магазин на машине, на пятый этаж – на лифте. На дополнительные нагрузки времени просто не остается – выспаться бы.
Таким образом энергозатраты постепенно снижаются. К небольшой подвижности привыкнуть легко, хорошим помощником в этом деле становится лень. Зачем двигаться, если даже продукты и средства гигиены можно заказать через Интернет.
Постепенно нетренированный организм сам вырабатывает свой экономный режим. Усталостью, вялостью и постоянной сонливостью еще больше ограничивая возможность и желание двигаться. И снова замкнутый круг: машина вместо троллейбуса, работа поспокойнее, отдых поленивее. Получается, что чем меньше человек двигается - тем больше он устает.
Мышцы слабеют. Гиподинамия вызывает снижение активности синтеза белков с одновременным усилением их распада, хрупкость костей, эндокринные нарушения, снижение основного обмена до 22% сопротивляемости организма, нарушение потенции у мужчин, и аноргазмию у женщин. Гиподинамия вызывает нарушения нервной деятельности, снижение общего тонуса ; нарушение сна и эмоциональной сферы, астенический синдром.
А еще в нашем теле накапливаются негативные эмоции, тело застрессовывается и "расцветают" болезни цивилизации: гипертония, стенокардия, ВСД, остеохондроз и тп
Ключевой вопрос: "Что делать?"
Простой ответ: :ДВИГАТЬСЯ!
Для того, чтобы бороться с гиподинамией, не требуется большие физические нагрузки и резкая смена образа жизни.
Достаточно ходить пешком, там где это можно делать. От метро до работы, к магазину, по лестнице.
Это и сердце не перегрузит, и объем легких постепенно разовьет. Помните, мы об этом уже говорили: в течении суток необходимо делать 10000 шагов, это минимальная двигательная норма. А чтобы
избежать боли в пояснице от долгого сидения в офисе — делайте небольшую двигательную гимнастику.
В в "Академии " есть специальный тренинг "Свобода в движении!" самые интересные и действенные упражнения
можно посмотреть и освоить здесь:http://www.youtube.com/watch?v=9IP5vfTK8ug&feature=plcp
До встречи!
Гиподинамия — это пониженная подвижность, уменьшение силы и объема движений, связанное с характером трудовой деятельности в связи с развитием автоматизация производства и быта. Фактор риска основных хронических заболеваний. Это усугубляется монотонностью движений, которая снижает работоспособность человека, вызывает усталость, нервозность, головные боли, бессоницу.
И, как ни странно, больше всего гиподинамии способствует бешеный ритм современной жизни. Везде и все надо успеть, потому до метро на маршрутке, в магазин на машине, на пятый этаж – на лифте. На дополнительные нагрузки времени просто не остается – выспаться бы.
Таким образом энергозатраты постепенно снижаются. К небольшой подвижности привыкнуть легко, хорошим помощником в этом деле становится лень. Зачем двигаться, если даже продукты и средства гигиены можно заказать через Интернет.
Постепенно нетренированный организм сам вырабатывает свой экономный режим. Усталостью, вялостью и постоянной сонливостью еще больше ограничивая возможность и желание двигаться. И снова замкнутый круг: машина вместо троллейбуса, работа поспокойнее, отдых поленивее. Получается, что чем меньше человек двигается - тем больше он устает.
Мышцы слабеют. Гиподинамия вызывает снижение активности синтеза белков с одновременным усилением их распада, хрупкость костей, эндокринные нарушения, снижение основного обмена до 22% сопротивляемости организма, нарушение потенции у мужчин, и аноргазмию у женщин. Гиподинамия вызывает нарушения нервной деятельности, снижение общего тонуса ; нарушение сна и эмоциональной сферы, астенический синдром.
А еще в нашем теле накапливаются негативные эмоции, тело застрессовывается и "расцветают" болезни цивилизации: гипертония, стенокардия, ВСД, остеохондроз и тп
Ключевой вопрос: "Что делать?"
Простой ответ: :ДВИГАТЬСЯ!
Для того, чтобы бороться с гиподинамией, не требуется большие физические нагрузки и резкая смена образа жизни.
Достаточно ходить пешком, там где это можно делать. От метро до работы, к магазину, по лестнице.
Это и сердце не перегрузит, и объем легких постепенно разовьет. Помните, мы об этом уже говорили: в течении суток необходимо делать 10000 шагов, это минимальная двигательная норма. А чтобы
избежать боли в пояснице от долгого сидения в офисе — делайте небольшую двигательную гимнастику.В в "Академии " есть специальный тренинг "Свобода в движении!" самые интересные и действенные упражнения
можно посмотреть и освоить здесь:http://www.youtube.com/watch?v=9IP5vfTK8ug&feature=plcp
До встречи!
Комментариев нет:
Отправить комментарий