ЭМОЦИИ СТРОЙНОСТИ

Стать стройной, зачастую, заветная мечта большинства женщин. Многие пробовали избавиться от лишних килограммов, прибегая к помощи различных диетических методик и систем. И всё равно почти для каждой женщины данная тема так и остаётся проблемной. Потому что мало добиться похудания, необходимо потом и удерживать вес на желаемой отметке. И сегодня мы не будем агитировать вас на физические методы избавления от лишнего веса, поскольку всё это и так хорошо известно. Мы расскажем об иных способах похудания, основанных на поддержании должного энергетического состояния.

Почему мы питаемся тем, чем питаемся?

Думается, всем известно, что нами употребляется больше пищи, чем необходимо нашему организму.

Мы замечательно можем обходиться одним или двумя принятиями пищи в течение дня, если делать это небольшими порциями.
Поскольку тот голод, который мы испытываем, присущ голоду тонкого тела, другими словами – энергетической оболочки.

По Аюрведе каждый вкус и продукт наделён собственной энергетикой. Так, горький вкус придаёт нам терпения и поддерживает активность, солёный – концентрирует, пряный и жгучий – взбадривает, а сладкий – успокаивает. И когда нам хочется кушать, это означает нехватку какого-либо состояния, определённой энергии.

Подмечено, что дамы предпочитают заедать стресс чем-нибудь сладеньким, а большинство представителей сильного пола – солёным. Так происходит потому, что женщина подобным образом, зачастую и не осознавая, старается успокоиться, расслабиться, мужчина же, напротив, поедая что-либо солёное, активизируется и концентрируется. Перевариваемая пища «отдаёт» нам свою энергию, наполняет вибрациями, а наше психологическое состояние, в свою очередь, меняется. Таким образом, едим мы потому, что нам необходимо достичь определённого, в частности, комфортного психического состояния. И, соответственно, в случае наполненности положительными эмоциями, нет нужды в иных энергетических источниках а, следовательно, не требуется никакой пищевой компенсации.

Почему классические диеты мало способствуют похуданию?

Как правило, изнуряющие диеты способствуют лишь временному избавлению от лишнего веса. Поскольку тонкое тело всё время, посвящённое диете, копит энергетический голод, в один не прекрасный для нашей цели день, вполне может произойти срыв. Наше физическое тело способно переживать голод весьма длительное время, однако, для тонкого тела это не возможно, поскольку последнему ежедневно необходимы определённые эмоции, если же оно их не получает, человек энергетически «изнашивается», делается нервным, его одолевает недовольство всем и вся. Безусловно, вам знакомо состояние неудовлетворённости во время долгого пребывания на диете.

Так вот, ключ к стройной фигуре, прежде всего, находится в нашем тонком теле.

Эмоциональная жизнь минимизирует наш аппетит

    

 

Если наша жизнь насыщена эмоциями, то наше тонкое тело «сыто», а потому аппетит минимизируется. При этом эмоции не должны быть исключительно положительными, поскольку переживание различных психических состояний в принципе наполняет энергией тонкое тело. Если, например, грусть проживается нами, а ни в коем случае не подавляется, она также может питать энергетическое тело. Общеизвестно, что не находя в себе силы проживать эмоции, многие предпочитают их просто-напросто заедать.

Но всё же, положительные эмоции обладают особым худеющим эффектом. Безусловно, в вашей жизни имеются зоны блаженства, удовольствия, в которых вам не требуется дополнительная пищевая подпитка, и где вы получаете возможность зарядиться позитивом, радостью. Отыщите их в своей жизни.
Мы предлагаем провести эксперимент: на протяжении 2–3-х недель постарайтесь контактировать со своими эмоциями. Это означает следующее: ежедневно, хотя бы по чуть-чуть (от получаса до часа), занимайтесь тем, что приносит лично вам удовольствие, старайтесь напитать себя им. Составьте себе перечень таких занятий. И пусть этот список будет сугубо индивидуальным. Необходимо заниматься не тем, что хорошо для женщины, а тем, что интересно, занимательно и радостно лично для вас.

Вот список вещей, который увеличивает наш вес, и это вовсе не продукты:

• Отказ от своей природы в угоду мужу, ребенку, родным, подругам, коллегам;
• Когда мы делаем то, что нам неприятно;
• Когда мы не реализуем свое предназначение;
• Когда мы увязли в обидах на прошлое;
• Обиды на мужчин (часто формируют защитный жировой слой в области бедер);
• Страх перед жизнью, страх не справиться (формирует защитный слой в области живота, как щит от социальных ударов);
• Когда мы отказываемся от своих желаний;
• Когда мы отказываемся от своего жизненного пути, оставаясь в комфортной зоне

С точки зрения психологии, эмоция, которая может привести к лишнему весу — это страх. И страх женщинами заедается, мужчинами заливается…Поэтому, если Вы чувствуете, что причина Ваших лишних килограммов глубже, чем просто эмоциональная неудовлетворенность жизнью, то разберитесь со своими страхами и найдите в себе мужество жить так, как Вам нравится, а не так как положено, и не так, как привычно! Идите на свои страхи, потому что за каждым страхом скрыта огромная энергия и сила. 

Вот представьте: 

Вы сейчас в своем идеальном теле, Вам комфортно и легко, Вы чувствуете себя привлекательной и желанной. 

• Как еще изменилась Ваша жизнь после изменения фигуры?
• Может Вы стали лучше к себе относиться?
• Стали больше времени уделять своему телу?
• Стали больше радовать себя?
• Может быть, Ваша близость с мужем стала более чувственной?
• Или Вы стали более расслабленной и спокойной?

Отследите эти изменения и начинайте уже сейчас привносить их в свою жизнь, не дожидаясь какого-то показателя на весах. Радость — это чувство, доступное при любом телосложении и весе. НО наш умственный идеал — не всегда является идеалом для нашего тела. Ведь...

ЗдОрово быть наполненной, радостной, ощущать свое тело и свою глубинную сексуальность! 
ЗдОрово, когда женщина управляет своим телом, когда она может быть искусной любовницей и недоступной королевой. 
ЗдОрово, когда женщина умеет смеяться живо, ярко и заразительно, так что все люди вокруг начинают расцветать! 
ЗдОрово, когда женщина умеет жить полной жизнью и получать радость даже от мелочей.
Вот это действительно притягательная женщина!

А просто находиться все время в погоне за весом, жить на грани срыва и считать калории — это совсем не здОрово! (Юлия Судакова)

Начните творить свою, наполненную радостными эмоциями жизнь, насыщайте ими тонкое тело, а не пирожными и булочками. Словом, проявляйте заботу о своём энергетическом состоянии.

Источник

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

текст

Когда люди слышат слово «йога», большинство думает о пугающих «кренделях». Но в йоге есть множество поз, не требующих особой гибкости. И не все знают, что это отличный способ расслабить мышцы и снять боль.

Недавнее исследование журнала по ревматологии показало, что 8 недель занятий йогой привели к улучшению общего состояния здоровья. Этот эксперимент помог многим избавиться от болей и повысить тонус организма.

У нас не всегда есть средства на дорогостоящий курс массажа, но следующий эксклюзивный список невероятно простых поз йоги поможет вам оздоровляться в домашних условиях.


“Поза ребенка” (боли в спине, в тазобедренном суставе, стрессы)



Встаньте на колени на полу или твердой кровати. Опуститесь ягодицами на пятки и наклонитесь вперед с вытянутыми руками, ладонями вниз. Опустите лоб на пол. Дышите глубоко, позвольте себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.


“Сидение на стене” (снимает напряжение в мышцах шеи, устраняет головную боль)

Лягте на спину возле стены. При этом ноги расположите вдоль стены.
Позвольте вашим рукам отдохнуть на груди или животе. Закройте глаза и дышите глубоко, позволяя себе расслабиться. Оставайтесь в этом положении в течение 3–10 минут.


“Кошка-корова” (боли в спине, проработка всего позвоночника)

“Кошка-Корова” – одно из лучших упражнений для позвоночника.

Начинаем с “нейтрального позвоночника”. Встаньте на четвереньки. Кисти рук расположите строго под плечами, колени – на ширине бедер, ладони – на ширине плеч. Позвоночник в исходной позе расположен параллельно полу: почувствуйте его, вытяните шею, чтобы она стала продолжением спины. Со вдохом прогнитесь в позу “Коровы” – туловище прогибаем вниз, а голову поднимаем вверх. Почувствуйте натяжение в поверхности туловища и шеи. Макушку мысленно направьте к копчику.

Важный момент: Движение начинаем от копчика и далее волной идем по позвоночнику до шеи, которая включается в процесс последней. Даже при быстром ритме движения делайте волнообразно и плавно.

Затем с выдохом переходим в позу “Кошки” – туловище прогибаем вверх, а голову опускаем вниз. Сохраняем плавность в движениях.

Повторите эту последовательность 10 раз. Заканчиваем вдохом в позе “Коровы”. Потягиваемся и плавно переходим в позу «нейтрального» позвоночника. Успокаиваем дыхание. Наблюдаем за изменениями в ощущениях. (Для усиления эффекта можно делать упражнение с мантрами: вдох – САТ, выдох – НАМ).

Если у вас есть проблемы с коленями, используйте мягкий коврик.


“Скручивание” (при болях и расстройстве в пищеварительной системе)

Сядьте на пол с прямой спиной и вытянув ноги. Согните правое колено и заведите эту ногу за левую ногу, которая остается прямой. Повернитесь направо, опираясь на правую руку для равновесия. Дышите глубоко, по-прежнему сидите как можно прямее. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите с левой ногой с поворотом левую сторону.


“Бабочка” (при болях в тазобедренном суставе)

Сядьте на пол с прямой спиной. Соедините подошвы ног вместе.
Дышите глубоко и опустите плавными движениями колени на пол, словно вы бабочка. Оставайтесь в этом положении в течение 1–2 минут.


“Скручивание Т” (проработка при болях в нижней части спины)

Лягте на спину, расположите руки так, чтобы ваше тело с вытянутыми ногами было похоже букву “Т”. Теперь поднимите согнутые колени к груди. А потом медленно опустите их как можно ниже на пол в сторону. Держите оба ваших плеча прижатыми к полу. Дышите глубоко, попытайтесь расслабить мышцы нижней части спины. Оставайтесь в этом положении в течение 1–2 минут. Повторите в другую сторону.


“Наклоны таза”

Лягте на спину, руки положите по бокам. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Глубоко дышите. Когда выдыхаете, распрямите поясницу к полу, что позволит наклонить таз немного вверх. Когда вдыхаете, расслабьте спину и опустите таз на пол. Повторите это упражнение в течение одной минуты.


“Наклон вперед” (снятие спазмов при менструациях)

Сядьте на пол: левая нога выпрямлена, а правая согнута и прижата ступней к левой ноге.
Медленно наклонитесь вперед через левое колено, позволяя вашим рукам отдохнуть на полу. Дышите, потяните позвоночник как можно больше. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение с согнутой левой ногой.


“Растяжение с нависанием” (боль в икрах)

Это растяжение отлично подходит для снятия боли в икрах при ношении высоких каблуков и других нагрузках.

Стоя, скрестите ноги. Медленно опускайтесь вперед, пока ваши руки не окажутся на полу перед вами. Сгибайте правое колено, сохраняя левую ногу прямой. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд. Возвратитесь в исходное положение и повторите упражнение, сгибая теперь левое колено.


Источник:  http://planetaseminarov.ru/article/kazhdoe-iz-etikh-9-uprazhneniy-istselyaet-ot-opredelennogo-vida-boli/?utm_source=emailcampaign157&utm_medium=phpList&utm_content=HTMLemail&utm_campaign

Плоский живот к здоровью ведет.

             Плоский живот хотят иметь многие. Этому желанию очень  способствует модная сейчас облегающая одежда и продолжающийся благодаря авиа перелетам практически круглогодично пляжный сезон.

          Но  плоский живот это не только красиво! Дряблые мышцы живота увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут провоцировать боли в спине. Обвисший живот провоцирует  смещение внутренних органов, поэтому могут быть проблемы с пищеварением, запоры.

          Теперь вы знаете, что плоский живот это не только красиво, это еще и залог хорошего самочувствия.Не случайно слова  "живот" и "жизнь" имеют один корень.

Путь к плоскому животу начнем с правильной осанки.

Когда вы распрямляете спину – автоматически захочется втянуть живот. Мышцы приходят в тонус. Поэтому  обращайте внимание на то, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расправлены. Если самостоятельно сутулость не побороть, купите в аптеке или ортопедическом магазине корректор осанки и учитесь ходить с прямой спиной.  

            В течении дня периодически, например, когда едите на работу, смотрите телевизор, делаете звонки,  максимально  втягивайте  живот и удерживайте его около минуты. Это тренирует мышцы и массирует внутренние органы.

           Обязательно пейте воду. Не меньше 6-8 стаканов в день.Вода улучшает обмен веществ и поддерживает хороший тонус. Если вы будете пить за 20 минут до еды, то съедите гораздо меньше и улучшите пищеварение.

          Быстрый и длительный  результат  невозможен без физических упражнений.

Перед тем, как начинать их делать, следует обязательно разогреть мышцы тела. Сделайте зарядку, разомнитесь, разогрейтесь. Обязательно включите в разминку боковые наклоны в сторону для тренировки косых мышц живота.

Самое простое это упражнение планка.

Планка  является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Примите положение как на картинке и для начала оставайтесь в нем хотя  бы минуту, постепенно увеличивая время до 5 минут.
И еще несколько простых, полезных и эффективных упражнений.
1.Упражнение Для Живота "Кошка"
"Кошка" - наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки Вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать её позы и движения, проникнуться её беззаботным настроением.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.
2. "Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"
Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см.
Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.
3. "Энергичные Движения Животом"
Давайте внесём в комплекс упражнений для живота разнообразие, вставив в него наиболее эффективные упражнения из хатха-йоги. Очень важно для успеха сосредоточить своё внимание на зоне, с которой Вы в данный момент работаете. Йога удивительно сочетает в себе психологические и физические моменты совершенствования.
Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.
4. "Втягивание, Подтяжка Живота"
Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.
Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.
Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.
Уменьшить живот помогает простое упражнение по его втягиванию при вдохе. Его можно делать в любое время, в любом месте. Например, на кухне, когда готовите обед, или в общественном транспорте, на работе (в обеденный перерыв до приема пищи)

И помните, что  дорогу осилит идущий.
Делайте эти упражнения понемногу, но каждый день и через некоторое время окружающие осыпят вас комплиментами.