среда, 29 ноября 2017 г.

Удивительные факты о пользе секса.



  8 марта и 14 февраля — это всего лишь жалкие и романтичные прелюдии к более значимому празднику — Международному дню секса. Думаю, что будет ошибкой, полагать, что праздник секса как-то связан с Днем Святого Валентина. Это вообще кощунственно, все-таки это священный праздник, день всех влюбленных, но не любовников. Поскольку понятия «влюбленные» и «любовники» часто означают разное.
          30 ноября отмечается Международный день секса. Это неофициальный праздник - он не признан ни одним государством в мире. При этом есть огромное количество почитателей этого дня.

Традиция отмечать День секса зародилась не так давно и то благодаря пользователям интернета. Поэтому, не удивительно, что местом празднования действа был выбран Амстердам - город красных фонарей.

Именно здесь в праздник проходят парады и выступления, пропагандирующие безопасный секс, людям раздают листовки и презервативы. К слову, разноцветные презервативы потом надувают и запускают в небо.
Своими корнями праздник уходит в глубокое прошлое. О Дне секса есть упоминания в разных старинных источниках. К примеру, в древнем Риме этот праздник приходился на конец ноября. Начиная с 24 ноября (что в новом стиле соответствует 30 ноября) римляне проводили врумалии - праздник плодородия, посвященные самому сексуально активному божеству древнего мира - Сатурну.

В этот день проходили карнавальные шествия и пляски. Ряженые имитировали сбор урожая и совершали "действия, направленные на повышение плодородия земли и всей природы".
Недалеко ушла от древнего мира и современная Япония. В стране восходящего солнца до сих пор открыто поклоняются фаллосу. Празднование приходится также на день плодородия. Как заверяют очевидцы, действие для европейца выглядит весьма шокирующим. На многолюдную улицу выносят огромный фаллос (до 2,5 метра) и проносят его среди толпы.

Прикосновение к символическому фаллосу дает мужчинам силу, а женщинам возможность зачать здоровое потомство. Также у жителей востока есть праздник, посвященный вагине.

В более консервативном Китае в след за "культурной революцией" только - только стартовала "сексуальная". Официально закрепленных праздников пока нет.
Почему люди занимаются сексом? Прежде всего, секс позволяет вам чувствовать себя хорошо, и это радует. Кроме того, так вы чувствуете себя ближе к своему партнеру. Но секс также улучшает физическое здоровье. Многие научные исследования показали, что любовные отношения, физические прикосновения и страстный секс могут принести значительную пользу здоровью, например снизить артериальное давление. На самом деле все, что укрепляет ваше сердце, считается полезным для вас, в том числе и секс.

10 удивительных преимуществ секса, которые заставят вас жаждать большего.
1. Секс дает вам сияние и блеск молодости Исследователи из Королевского госпиталя Эдинбурга (Шотландия) собрали группу наблюдателей, которые через одностороннее зеркало должны были определить возраст группы людей. Участники эксперимента, у которых было много секса с их постоянным партнером (в среднем четыре раза в неделю) выглядели на 7-12 лет младше своего фактического возраста. Почему? Потому что от них исходил сияющий молодой блеск. Именно регулярный секс делает это для вас. Он способствует выделению таких гормонов, как эстроген и тестостерон, которые помогают вашему телу выглядеть более молодым и живым.
2. Секс улучшает физическую форму Да, секс относится к упражнениям. По данным исследования, опубликованного в 2010 году в американском журнале кардиологии, сексуальную активность можно сравнить со скромной пробежкой на беговой дорожке. Секс держит ваше тело в форме и позволяет сжечь от 85 до 250 калорий, в зависимости от его продолжительности и силы. Он помогает тренировать также мышцы спины и бедер. Выделение пота в постели, когда вы занимаетесь сексом, также помогает убедиться, что вы физически здоровы и готовы к новому дню.
            3. Секс уменьшает стресс Люди, которые занимаются сексом по крайней мере раз в две недели, способны гораздо лучше управлять стрессовыми ситуациями, такими как публичное выступление. Такими были результаты исследования, проведенного в Университете Западной Шотландии. Автор исследования, профессор психологии Стюарт Броуди, объясняет, что во время занятия сексом эндорфины и окситоцин (гормон хорошего настроения) освобождаются и активируют центры удовольствия в головном мозге, которые создают чувство интимности и релаксации, помогают предотвратить беспокойство и депрессию. Необязательно достигать оргазма, чтобы пожинать такие плоды, но именно во время кульминации вы получите самый большой выброс гормонов. Все больше оснований стремиться к звездному финишу!
4. Секс дарит вам спокойный сон Вы замечали, как после оргазма вы впадаете в глубокий спокойный сон? Это потому, что те же эндорфины, которые помогают вам снять стресс и расслабиться, также отвечают за глубокий сон. Синди М. Местон, доктор философии и директор лаборатории психофизиологии в университете Техаса, объясняет, что во время оргазма высвобождаются не только эндорфины, но и другой гормон – пролактин. Уровень пролактина всегда выше, когда мы спим, что обусловливает тесную связь между сном и сексом. Если вы стремитесь к спокойному сну, пропустите акробатические и энергетические «упражнения» и выберите более спокойные, иначе вы будете чувствовать себя более активным, а не сонным.
5. Секс борется с акне Возможно, это покажется надуманным, но здоровая сексуальная жизнь может в некоторых случаях реально помочь вам в борьбе с акне. Причиной появления акне часто становится внутренний гормональный дисбаланс, в частности гормона эстрогена, прогестерона и андрогена /тестостерона. Занятия сексом способствуют выведению токсинов и помогают сбалансировать уровень гормонов, которые помогают вашей коже стать более чистой. Также секс улучшает циркуляцию крови в организме и помогает доставлять кислород к коже, что помогает сохранить здоровый блеск и сделать ее более гладкой и эластичной. Имея регулярные половые отношения, вы действительно поможете своей коже избавиться от акне, причем абсолютно бесплатно.
6. Секс помогает справиться с простудой и гриппом Исследование, проведенное в Пенсильвании, показало, что студенты, которые занимались сексом раз или два в неделю, имели более высокий уровень иммуноглобулина А. Именно он помогает справиться с такими болезнями, как простуда или грипп. Уровень этого соединения был на 30% выше у тех участников исследования, которые занимались сексом хотя бы раз в неделю, чем у тех, кто вообще не имел половых отношений. Интересно то, что самый низкий уровень иммуноглобулина был у тех студентов, которые имели сексуальные отношения чаще, чем два раза в неделю. Для того чтобы сделать окончательные выводы, нужно провести дополнительные исследования, но ученые уверены, что существует связь между силой вашей иммунной системы и количеством сексуальных контактов. Попробуйте еженедельный секс для того, чтобы улучшить работу иммунной системы, бороться с болезнями и быть здоровым.
7. Секс облегчает мигрени и боли У вас мигрень? Прежде чем достать аспирин, попробуйте оргазм. Всплеск гормонов во время оргазма помогает облегчить как раздражающие головные боли, так и напряжение в спине. Такие результаты получили исследователи из университета Южного Иллинойса. Половина женщин, которые страдали от мигрени, сообщили об улучшении состояния после кульминации. Эндорфины, выпущенные во время оргазма, напоминают морфин, и они эффективно облегчают боль
      8. Секс облегчает менструальные боли и судороги Вам может не понравиться идея заняться сексом в период менструации, но она не так уж плоха. Секс во время менструации поможет облегчить спазмы, а также будет способствовать быстрому завершению этого периода. Исследователи из Йельского университета также обнаружили, что секс во время менструации снижает риск эндометриоза – состояния, которое приводит к тому, что ткани матки растут за ее пределами, а это вызывает боль в области таза, а также болезненные ощущения во время секса. Если вы решили заняться сексом во время менструации, придерживайтесь миссионерской позы. Так вы почувствуете себя намного лучше.
        9. Секс способствует контролю мочевого пузыря Около 30% всех женщин когда-либо страдали от недержания мочи. Чтобы избежать этого, необходимо сильное тазовое дно. Секс действует в качестве тренировки для этой группы мышц, поэтому регулярные половые отношения могут быть очень полезными. Кроме того, если вы испытываете оргазм, это дополнительно укрепляет мышцы, что позволяет контролировать мочевой пузырь.
        10. Секс снижает риск рака простаты В исследовании, опубликованном в журнале Американской медицинской ассоциации, было обнаружено, что мужчины, которые занимаются сексом и достигают оргазма по крайней мере 21 раз в месяц, реже болеют раком простаты. Очевидно, есть много факторов, которые влияют на риск развития рака, но большее количество сексуальных отношений точно не причинит вам вреда.

Больше секса хорошего и с любовью.

Если что-то не получается, есть вопросы, проблемы с партнером я с удовольствием вам помогу. Обращайтесь!

среда, 15 ноября 2017 г.

Сказка о прощении

Найдено на просторах интернета, автор неизвестен.
И это история про большинство клиентов приходящих на терапию




— Я не прощу, — сказала Она. – Я буду помнить.
— Прости, — попросил ее Ангел. – Прости, тебе же легче будет.
— Ни за что, — упрямо сжала губы Она. — Этого нельзя прощать. Никогда.
— Ты будешь мстить? – обеспокоенно спросил он.
— Нет, мстить я не буду. Я буду выше этого.
— Ты жаждешь сурового наказания?
— Я не знаю, какое наказание было бы достаточным.
— Всем приходится платить за свои решения. Рано или поздно, но всем… — тихо сказал Ангел. — Это неизбежно.
— Да, я знаю.
— Тогда прости! Сними с себя груз. Ты ведь теперь далеко от своих обидчиков.
— Нет. Не могу. И не хочу. Нет им прощения.
— Хорошо, дело твое, — вздохнул Ангел. – Где ты намерена хранить свою обиду?
— Здесь и здесь, — прикоснулась к голове и сердцу Она.
— Пожалуйста, будь осторожна, — попросил Ангел. – Яд обид очень опасен. Он может оседать камнем и тянуть ко дну, а может породить пламя ярости, которая сжигает все живое.
— Это Камень Памяти и Благородная Ярость, — прервала его Она. – Они на моей стороне.


И обида поселилась там, где она и сказала – в голове и в сердце.

Она была молода и здорова, она строила свою жизнь, в ее жилах текла горячая кровь, а легкие жадно вдыхали воздух свободы. Она вышла замуж, родила детей, завела друзей. Иногда, конечно, она на них обижалась, но в основном прощала. Иногда сердилась и ссорилась, тогда прощали ее. В жизни было всякое, и о своей обиде она старалась не вспоминать.

Прошло много лет, прежде чем она снова услышала это ненавистное слово – «простить».

— Меня предал муж. С детьми постоянно трения. Деньги меня не любят. Что делать? – спросила она пожилого психолога.

Он внимательно выслушал, много уточнял, почему-то все время просил ее рассказывать про детство. Она сердилась и переводила разговор в настоящее время, но он снова возвращал ее в детские годы. Ей казалось, что он бродит по закоулкам ее памяти, стараясь рассмотреть, вытащить на свет ту давнюю обиду. Она этого не хотела, а потому сопротивлялась. Но он все равно узрел, дотошный этот дядька.

— Чиститься вам нужно, — подвел итог он. – Ваши обиды разрослись. На них налипли более поздние обиды, как полипы на коралловый риф. Этот риф стал препятствием на пути потоков жизненной энергии. От этого у вас и в личной жизни проблемы, и с финансами не ладится. У этого рифа острые края, они ранят вашу нежную душу. Внутри рифа поселились и запутались разные эмоции, они отравляют вашу кровь своими отходами жизнедеятельности, и этим привлекают все новых и новых поселенцев.

— Да, я тоже что-то такое чувствую, — кивнула женщина. – Время от времени нервная становлюсь, порой депрессия давит, а иногда всех просто убить хочется. Ладно, надо чиститься. А как?
— Простите ту первую, самую главную обиду, — посоветовал психолог. – Не будет фундамента – и риф рассыплется.
— Ни за что! – вскинулась женщина. – Это справедливая обида, ведь так оно все и было! Я имею право обижаться!
— Вы хотите быть правой или счастливой? – спросил психолог. Но женщина не стала отвечать, она просто встала и ушла, унося с собой свой коралловый риф.

Прошло еще сколько-то лет. Женщина снова сидела на приеме, теперь уже у врача. Врач рассматривал снимки, листал анализы, хмурился и жевал губы.

— Доктор, что же вы молчите? – не выдержала она.
— У вас есть родственники? – спросил врач.
— Родители умерли, с мужем в разводе, а дети есть, и внуки тоже. А зачем вам мои родственники?
— Видите ли, у вас опухоль. Вот здесь, — и доктор показал на снимке черепа, где у нее опухоль. – Судя по анализам, опухоль нехорошая. Это объясняет и ваши постоянные головные боли, и бессонницу, и быструю утомляемость. Самое плохое, что у новообразования есть тенденция к быстрому росту. Оно увеличивается, вот что плохо.
— И что, меня теперь на операцию? – спросила она, холодея от ужасных предчувствий.
— Да нет, — и доктор нахмурился еще больше. – Вот ваши кардиограммы за последний год. У вас очень слабое сердце. Такое впечатление, что оно зажато со всех сторон и не способно работать в полную мощь. Оно может не перенести операции. Поэтому сначала нужно подлечить сердце, а уж потом…

Он не договорил, а женщина поняла, что «потом» может не наступить никогда. Или сердце не выдержит, или опухоль задавит.

— Кстати, анализ крови у вас тоже не очень. Гемоглобин низкий, лейкоциты высокие… Я пропишу вам лекарства, — сказал доктор. – Но и вы должны себе помочь. Вам нужно привести организм в относительный порядок и заодно морально подготовиться к операции.
— А как?
— Положительные эмоции, теплые отношения, общение с родными. Влюбитесь, в конце концов. Полистайте альбом с фотографиями, вспомните счастливое детство.

Женщина только криво усмехнулась.

— Попробуйте всех простить, особенно родителей, — неожиданно посоветовал доктор. – Это очень облегчает душу. В моей практике были случаи, когда прощение творило чудеса.
— Да неужели? – иронически спросила женщина.
— Представьте себе. В медицине есть много вспомогательных инструментов. Качественный уход, например… Забота. Прощение тоже может стать лекарством, причем бесплатно и без рецепта.

Простить. Или умереть. Простить или умереть? Умереть, но не простить? Когда выбор становиться вопросом жизни и смерти, нужно только решить, в какую сторону ты смотришь.

Болела голова. Ныло сердце. «Где ты будешь хранить свою обиду?». «Здесь и здесь». Теперь там болело. Пожалуй, обида слишком разрослась, и ей захотелось большего. Ей вздумалось вытеснить свою хозяйку, завладеть всем телом. Глупая обида не понимала, что тело не выдержит, умрет.

Она вспомнила своих главных обидчиков – тех, из детства. Отца и мать, которые все время или работали, или ругались. Они не любили ее так, как она этого хотела. Не помогало ничего: ни пятерки и похвальные грамоты, ни выполнение их требований, ни протест и бунт. А потом они разошлись, и каждый завел новую семью, где ей места не оказалось. В шестнадцать лет ее отправили в техникум, в другой город, всучив ей билет, чемодан с вещами и три тысячи рублей на первое время, и все – с этого момента она стала самостоятельной и решила: «Не прощу!». Она носила эту обиду в себе всю жизнь, она поклялась, что обида вместе с ней и умрет, и похоже, что так оно и сбывается.

Но у нее были дети, были внуки, и вдовец Сергей Степаныч с работы, который пытался неумело за ней ухаживать, и умирать не хотелось. Ну правда вот – рано ей было умирать! «Надо простить, — решила она. – Хотя бы попробовать».

— Родители, я вас за все прощаю, — неуверенно сказала она. Слова прозвучали жалко и неубедительно. Тогда она взяла бумагу и карандаш и написала: Уважаемые родители!Дорогие родители! Я больше не сержусь. Я вас за все прощаю.

Во рту стало горько, сердце сжалось, а голова заболела еще больше. Но она, покрепче сжав ручку, упрямо, раз за разом, писала: «Я вас прощаю. Я вас прощаю». Никакого облегчения, только раздражение поднялось.

— Не так, — шепнул Ангел. – Река всегда течет в одну сторону. Они старшие, ты младшая. Они были прежде, ты потом. Не ты их породила, а они тебя. Они подарили тебе возможность появиться в этом мире. Будь же благодарной!
— Я благодарна, — произнесла женщина. – И я правда очень хочу их простить.
— Дети не имеют права судить своих родителей. Родителей не прощают. У них просят прощения.
— За что? – спросила она. – Разве я им сделала что-то плохое?
— Ты себе сделала что-то плохое. Зачем ты оставила в себе ту обиду? О чем у тебя болит голова? Какой камень ты носишь в груди? Что отравляет твою кровь? Почему твоя жизнь не течет полноводной рекой, а струится хилыми ручейками? Ты хочешь быть правой или здоровой?
— Неужели это все из-за обиды на родителей? Это она, что ли, так меня разрушила?
— Я предупреждал, — напомнил Ангел. – Ангелы всегда предупреждают: не копите, не носите, не травите себя обидами. Они гниют, смердят и отравляют все живое вокруг. Мы предупреждаем! Если человек делает выбор в пользу обиды, мы не вправе мешать. А если в пользу прощения – мы должны помочь.

— А я еще смогу сломать этот коралловый риф? Или уже поздно?
— Никогда не поздно попробовать, — мягко сказал Ангел.
— Но они ведь давно умерли! Не у кого теперь просить прощения, и как же быть?
— Ты проси. Они услышат. А может, не услышат. В конце концов, ты делаешь это не для них, а для себя.
— Дорогие родители, — начала она. – Простите меня, пожалуйста, если что не так… И вообще за все простите.

Она какое-то время говорила, потом замолчала и прислушалась к себе. Никаких чудес – сердце ноет, голова болит, и чувств особых нет, все как всегда.
— Я сама себе не верю, — призналась она. – Столько лет прошло…
— Попробуй по-другому, — посоветовал Ангел. – Стань снова ребенком.
— Как?
— Опустись на колени и обратись к ним, как в детстве: мама, папа.

Женщина чуть помедлила и опустилась на колени. Она сложила руки лодочкой, посмотрела вверх и произнесла: «Мама. Папа». А потом еще раз: «Мама, папа…». Глаза ее широко раскрылись и стали наполняться слезами. «Мама, папа… это я, ваша дочка… простите меня… простите меня!». Грудь ее сотрясли подступающие рыдания, а потом слезы хлынули бурным потоком. А она все повторяла и повторяла: «Простите меня. Пожалуйста, простите меня. Я не имела права вас судить. Мама, папа…».

Понадобилось немало времени, прежде чем потоки слез иссякли. Обессиленная, она сидела прямо на полу, привалившись к дивану.

— Как ты? – спросил Ангел.
— Не знаю. Не пойму. Кажется, я пустая, — ответила она.
— Повторяй это ежедневно сорок дней, — сказал Ангел. – Как курс лечения. Как химиотерапию. Или, если хочешь, вместо химиотерапии.
— Да. Да. Сорок дней. Я буду.

В груди что-то пульсировало, покалывало и перекатывалось горячими волнами. Может быть, это были обломки рифа. И впервые за долгое время совершенно, ну просто ни о чем, не болела голова.

среда, 20 сентября 2017 г.

Инструкция по выживанию в стрессе



Американский нейробиолог Алекс Корб дал четыре важных рекомендации о том, как из состояния несчастья перейти в состоянии счастья. Воспользовавшись его подсказками, я написала несколько рекомендаций о том, что помогает преодолевать стрессовые ситуации. Текст будет не очень серьёзный, но за этой несерьёзностью есть хороший практический опыт.
Итак, вы оказались в ситуации, где чувствуете себя несчастным. И хотите изменить своё самоощущение в этой ситуации. Не саму ситуацию, а своё в ней состояние, это важно различать для того, чтобы понимать, куда вы прикладываете вектор своей работы. Помните, что ситуации и степень охваченности несчастьем бывают разной силы тяжести.
Где-то вы добьётесь успеха сразу, а где-то перестройка на умение быть счастливым займёт время.
  1. Работа со стрессовым содержанием.
  • Что происходит.
В момент стресса уменьшается активность префронтальной коры головного мозга. Зоны, которая является эволюционно молодой, которую мы должны развивать (процесс можно назвать взрослением). И которая является нашим центром управления высшими когнитивными процессами — способность быть сосредоточенными, планировать, принимать решения, понимать ситуацию. И увеличивается активность более древних структур головного мозга, например, гипоталамуса или миндалевидного тела. Активизация этих зон при отключённом когнитивном центре приводит к тому, что мы начинаем чувствовать страх, приходим в состояние готовности к встрече с опасностью, вне зависимости от её наличия.
  • Что делать.
Необходимо осознанно добавить активности в вентролатеральную префронтальную кору мозга. И снизить активность архаичных структур. Для этого очень важно начать мыслительную деятельность, направленную на работу с состоянием. Берём два листа бумаги формата А4 и описываем то, что с нами происходит в этой ситуации. Описываем ощущения в теле, тщательно прислушиваясь к нему. Описываем свои эмоции, стараясь уловить нюансы и подобрать для них точные определения. Описываем свою способность думать и быть ясным. Потом задаём себе вопрос — а как бы я хотел/а себя чувствовать? И описываем всё, что нам важно — и ощущения, и эмоции, и мысли. Больше двух листов писать можно, а вот меньше на начальном этапе не стоит. Не знаю, почему так, но практика показывает, что два листа — вполне достаточно, чтобы сместить акценты в своём сознании.
  1. Работа по снижению тревожности.
  • Что происходит.
В организме человека есть гормоны спокойствия и удовольствия. Такое описание — это, конечно, метафора, но для инструкции это вполне рабочая метафора. Это гормоны являются нейромедиаторами, то есть они вырабатываются тканями мозга. Дофамин — это нейромедиатор, который выполняет две важные функции. Он повышает радость и придаёт процессам важность и значимость. А серотонин управляет в организме чувством спокойствия и вырабатывается большей частью в ЖКТ. Во время стресса уровень дофамина и серотонина становится недостаточным.
  • Что делать.
Необходимо осознанно поддержать естественную способность головного мозга к выработке "гормонов радости". Чувство благодарности — самое лучшее средство для их стимуляции.
Поэтому берём листок и пишем — за что я благодарен судьбе в целом и сложившейся ситуации в частности. Пишем, пока не начнём искренне внутри себя чувствовать эту благодарность.
А отдельно для серотонина меняем на три дня рацион питания. Добавляем в меню повышающие гормон продукты. К ним относятся кефир, ряженка, творог, сыр. Крупяные каши из пшена, овсянки и гречки. Положительно влияют на концентрацию гормона орехи, грибы, сухофрукты.
  1. Принимаем решение.
  • Что происходит.
Помните, я уже говорила, что снижается активность высшего когнитивного центра? И её надо поддерживать? Как бы ни выглядела ситуация, сама работа по принятию решения, даже если вы в результате решите подумать о проблеме завтра, снижает беспокойство в стриатуме (полосатом теле — базальном ядре головного мозга). Очень часто повышенная активность этой зоны проявляется в нас как переживание несправедливости. И чем яснее вы будете в понимании себя, своих нужд и потребностей, тем проще будет снизить её активность, а активность префронтальной коры, наоборот, увеличить.
  • Что делать.
Расстановку цели, сказала бы я, как расстановщик. А в качестве поддержки для себя взять листок бумаги и ответить на вопросы:
  • Какой части меня касается эта проблема? Меня как мамы, жены или сотрудника, например, или кто я, которая страдает в этой ситуации? И описать эту часть.
  • Чего я хочу для себя? Моя цель?
  • Что мешает мне иметь желаемое? Мои препятствия?
  • Что может быть ресурсом для меня, пока я иду к своей цели?
  • Кому или чему во мне может быть выгодна такая ситуация?
  • С чем я столкнусь, когда приду к цели?
  • Что мне надо сделать прямо сейчас, какой мой первый шаг?
И пишите, пишите, пишите.
  1. Прикасаемся к людям.
  • Что происходит.
Во время стресса происходит блокировка нашей способности быть в контакте с другими людьми. В зависимости от личной истории, глубина этой блокировки может быть такой, что боль, которую мы ощущаем, сильная. Потеря контакта задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга. Эту потерю мозг расценивает также, как физическую потерю. Для него нет разницы — вы выпали из контакта, или вам на ногу наступил слон. Поэтому важно воссоздать безопасный контакт.
  • Что делать.
Обнимайтесь как можно больше с теми, с кем вам по-настоящему безопасно.
И будьте счастливы! 
Источник: https://samopoznanie.ru/trainings/ceminar_poryadki_ljubvi_po_metodu_berta_hellingera/?date=454291