В преддверии длительных выходных разные
люди задают мне похожие вопросы: «Как влияют длинные
праздники на здоровье, настроение? Как
отдохнуть, чтобы чувствовать себя
отдохнувшим? Что делать, чтоб понедельник
перестал быть тяжелым днем?»
Попробую ответить всем сразу.
За последнее время мир научился трудиться, погружаясь в
работу, что называется «с головой» и при этом совершенно разучился отдыхать. Сейчас очень модно быть трудягой-карьеристом, трудоголиком,
забывшим про себя и про семью,
работающим 24 часа в сутки без отпуска и
выходных. Только организм с этим не
соглашается, как не соглашаются с этим семья и друзья. И в таком темпе хороший
специалист превращается несчастного и больного человека ,
поскольку организм наверстает отсутствие
отдыха разнообразными болячками и недомоганиями.
Важно понимать, что
своевременный, полноценный отдых
является гарантом постоянных трудовых подвигов, творческого
вдохновения и хорошего здоровья. Только необходимо подойти
к организации отдыха с умом и
фантазией.
Зачастую длинные
выходные становятся для человека
стрессом, поскольку, вырванный из
привычной круговерти, он просто не
знает, чем себя занять. И отдых сводиться к объеданию и дивановалянию. Ах, да! Еще можно запустить на компе любимую стрелялку и оторваться от прицела в
первые часы начинающегося рабочего дня. Результатом такого отдыха становиться раздражительность и разбитость, и понедельник
как впрочем, любой другой первый рабочий
день, становиться « днем тяжелым».
Чтобы этого не происходило необходимо заранее спланировать
ваше времяпровождение, необходимо только помнить о том, что
все что вы делаете должно приносить
вам удовольствие. Конечно, часть времени
«съедят» накопившееся бытовые
дела, но они могут стать полезным,
объединяющим вашу семью действием, которое пройдет
весело и быстро.
Отдых – это прежде всего, смена деятельности, и в зависимости от
того чем вы занимаетесь в будни вы и выбирайте досуг. Если большая часть
времени проходит в офисе и автомобильных
пробках предпочтительнее активные
, двигательные нагрузки, Если же, напротив, работа больше физическая
отдайте предпочтение более спокойным занятиям типа плаванья,
СПА-процедур и различным зрелищным
мероприятиям. На диване
поваляться конечно можно, но совсем
чуть-чуть, поскольку впереди так много
интересного. И крайне важно осуществлять
именно свои, а не чужие желания
или потому что это: «так принято, все делают, не хуже чем у других».
Чем разнообразнее будут ваши действия, тем лучше и продуктивнее будет
работать ваш мозг, поскольку рутина и монотонность просто «выключает» из активности некоторые его зоны. А чем
больше таких активных зон, тем больше
творческих идей у вас рождается.
Поэтому длинные выходные прекрасный повод встряхнуться, устроить себе
приключение, пусть даже экстремальное,
например прыгнуть с парашютом , спуститься с горного склона, прокатиться на
американских горках, урок дайвинга в бассейне, тоже нормально.
Чтобы устроить себе
эмоциональную разрядку необходимо сменить обстановку и занять свои мысли чем-то приятным, красивым
, необычным, и отключиться от работы. Самое простое
что можно сделать для этого
посетить музей, выставку, переставить
мебель в доме, разместить новую деталь
интерьера.
Про родных и
близких говорить не буду, конечно же вы
найдете время пообщаться с ними,
обсудить новости и поделиться радостями. Может быть, вы вместе пожарите шашлыки
или сотворите что-то экзотическое и необыкновенно
вкусное. А потом, в зависимости от времени года, сожжете калории при помощи
лыж, велосипеда, роликов или просто прогулки по парковой дорожке.
И в зависимости от психотипа, если вы интроверт, вы можете устроить для себя «время тишины» -
это то время, которое вы проводите наедине с собой, ни с кем не общаясь,
отключив радио, ТВ, интернет. Экстравертам это
тоже будет полезно, только времени
понадобиться меньше.
Часть отдыха можно посвятить какому-нибудь интересному и полезному тренингу или семинару
по психологии, где помимо полезных навыков можно получить массу полезных идей и
знакомств. Можно так же освоить что-то
новое, творческое не связанное с
повседневной деятельностью, типа пения, рисования, танцев благо, что возможностей для этого
предостаточно.
И самый главный секрет хорошего отдыха это положительное
намерение хорошо отдохнуть.
Воспринимайте любое отклонение от
намеченного плана, как забавное
приключение, которое обогатит ваш опыт. С такой установкой вам не испортит
отдых ни внезапно нагрянувшие родственники, ни шумные соседи, ни плохая погода.
Сохраняйте позитивный настрой, слушайте себя, наслаждайтесь и получайте
удовольствия, тогда отдых пойдет на пользу, а заряда творчества и
энергии хватит надолго.
Хороших выходных!
