12 ритуалов красоты со всего света.

Возможно вы уже знаете как я люблю путешествовать.
И в путешествиях то же важно выглядеть хорошо.
Поэтому на просторах интернета я подобрала несколько рецептов красоты из разных стран.

Финляндия: здоровый цвет лица:

У большинства финских женщин здоровая кожа. В чем их секрет? Во-первых, финки придерживаются правильного питания. Их рацион богат антиоксидантами, которые содержатся в рыбе и ягодах. Но, чтобы кожа была красивой, важен и специальный уход. Заварите натуральный листовой зеленый или белый чай, разлейте по формочкам для льда и заморозьте. Кубиками льда с чаем протирайте лицо утром и вечером.

Неотделимая часть финской культуры - сауны, которые избавляют организм от токсинов. Если у вас нет возможности посетить сауну, примите ванну, чтобы распарить кожу, а затем сделайте домашний скраб. Возьмите 3 ст. л. каменной соли, добавьте 2-3 капли оливкового масла и 1ч.ложка масла эвкалипта. Разотрите смесь по телу и смойте холодной водой.

Египет: бархатистая кожа:

Царица Египта Клеопатра оставила яркий след в истории прежде всего как женщина удивительной красоты, покорившая самых могущественных мужчин того времени. И сегодня рецепты красоты Клеопатры остаются актуальными.

Клеопатра любила принимать молочные ванны с добавлением меда. Витамины А и Е, которые содержатся в молоке, придают коже сияние и мягкость. Мед прекрасно питает и увлажняет эпидермис.

Добавьте в ванну смесь из 3 стаканов молока, 150 г меда и 5 ст. л. оливкового или миндального масла, и вы почувствуете себя царицей Нила.

Япония: шелковистые волосы:

Чтобы волосы были блестящими и гладкими, японки используют натуральные шампуни, в состав которых входят лекарственные травы и яблочный уксус. Недаром японская косметика так ценится во всем мире! Также в Японии для ухода за локонами применяют масло камелии - это растительное масло содержит фосфор, магний, кальций, железо и другие полезные вещества. Его наносят на влажные волосы на 10-15 минут, затем смывают теплой водой или добавляют в маски для волос. Приобрести масло камелии можно в магазинах, специализирующихся на ароматерапии, но лучше заказать его в одном из японских интернет-магазинов - качество продукта будет выше.

Чтобы волосы были послушными, приготовьте для этого маску. Смешайте 2 ст. л. рисовых отрубей с 2 ст. л. белой глины. Разведите сухую смесь теплой водой до состояния кашицы и нанесите на волосы на 30 минут. Затем смойте теплой водой.

Португалия: забудьте о морщинах:

Женщины Португалии отдают предпочтение винограду как средству по уходу за собой. Они знают, что сок винограда полезен для кожи, особенно после 30 лет, когда появляются морщины, дряблость, отеки.

Чтобы освежить кожу, сделайте тонизирующую маску, которая пользуется популярностью в Португалии. Отожмите сок с крупной грозди винограда, чтобы получилось 1/4 ст. жидкости. Смешайте с 2 ст. л. меда, смочите салфетку, затем наложите на лицо. Через 20 минут умойтесь прохладной водой.

Дольками виноградин можно протирать области, в которых чаще всего образуются мимические морщины 1-2 раза в день. Такая процедура вернет упругость кожи.

Канада: долой жирный блеск:

Шалфей пользуется популярностью у канадских женщин не только в приготовлении блюд, но и для поддержания красоты. Это растение регулирует выделение кожного жира, поэтому помогает бороться с жирным блеском на лице. Помимо этого, шалфей нормализует кровяное давление, снимает напряжение и усталость.

В Канаде принимают ванну с шалфеем. В марлевый мешочек насыпьте 1 стакан овсяных хлопьев и 2 ст. л. сухих листьев шалфея. Мешочек завяжите и подвесьте к крану в ванной так, чтобы вода протекала через него. Принимайте ванну в течение 30 минут.

Италия: нежные губы:

Виталии женщины используют оливковое масло как бальзам для губ, потому что оно питает и увлажняет нежную кожу губ. Аккуратно нанесите масло и удалите излишки сухой салфеткой. Этот продукт применяют и как лосьон для тела. Если вы хотите, чтобы кожа стала мягче, нанесите небольшое количество масла на все тело, как это делают итальянки. Особое внимание уделите локтям, коленям и рукам. Через час можно принять душ.

Болгария: естественный румянец:

Болгария считается Долиной роз: больше 80% розового масла во всем мире производится именно в этой стране. Болгарские женщины поддерживают молодость кожи и естественный румянец с помощью лепестков этих цветов. Розовое масло обладает смягчающими и питательными свойствами, поэтому помогает избавиться от шелушения и огрубения кожи, а также защищает ее от агрессивных воздействий окружающей среды (ветер, мороз, солнце). Наносите средство на лицо перед сном и уже через 2 недели вы ощутите результат. Приобрести этот продукт можно как в аптеках, так и в магазинах, в которых продаются эфирные масла.

Швеция: здоровье изнутри и снаружи:

В Швеции женщины напрямую связывают свой внешний вид с тем, что они употребляют в пищу, а особенно с тем, что пьют. Они уверены: если пить много минеральной воды, кожа будет чистой, прыщики и угри не будут появляться. Кроме того, в Скандинавии многие женщины умываются той же охлажденной минеральной водой каждое утро. Продолжаются эти процедуры и позже. В течение дня они могут умыться до пяти-шести раз.

Умываясь минеральной водой, мы питаем верхние слои эпидермиса и увлажняем кожу.

Доминикана: крепкие ногти:

В Доминикане принято ухаживать за ногтями с помощью... чеснока! Он сохраняет ногтевую пластину крепкой и здоровой. Доминиканские женщины накладывают на ногти тонко нарезанные пластинки чеснока и закрепляют с помощью повязки.

Но есть и другой способ - добавьте несколько капель сока чеснока в прозрачный лак. Нанесите на ногти - чеснок укрепит их и вернет здоровый цвет. Не волнуйтесь по поводу неприятного «шлейфа» - запах лака «перебьет» чесночный аромат.

Австралия: упругие формы без растяжек:

Для предотвращения растяжек австралийские женщины используют корень тысячелистника. Это растение обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает кожу в тонусе, увлажняя ее. Втирайте несколько капель экстракта тысячелистника (можно приобрести в аптеке) в проблемную зону 1 раз в день. Кстати, многие аптечные кремы от растяжек содержат это растение. Поэтому, если вы больше доверяете специальным средствам, обратите внимание на их состав.

Также, чтобы держать кожу в тонусе, не забывайте про регулярный массаж проблемных зон (поглаживающие, пощипывающие движения) в течение 10-15 минут. Обязательно используйте скраб раз в неделю. В домашних условиях можно применять молотый кофе.

Испания: идеальная фигура:

Испанкам удается сохранить стройную фигуру благодаря фламенко - жгучему танцу, который не требует партнера. Поэтому, если вы давно хотели заняться своим телом, отправляйтесь в студию испанского танца.

Не забывайте о здоровом рационе: испанки предпочитают в еде рыбу, овощи, фрукты и орехи.

Из всех растительных масел жительницы Испании выбирают оливковое и добавляют его в салаты и горячие блюда, а это положительно сказывается на удержании веса в норме. В составе масла есть олеиновая кислота, которая улучшает метаболический процесс и нормализует обмен веществ.

Хорватия: травы вместо косметики:

В Хорватии особенно ценят крапиву и используют ее в области косметологии. Трава содержит железо, кальций, магний и стимулирует волосяные фолликулы, ускоряя рост волос. Воспользуйтесь старинным хорватским рецептом отвара крапивы, и шевелюра станет гуще, сильнее. Это средство можно использовать и как шампунь. Залейте 100 г крапивы (свежей или сухой) 1 литром кипятка, подержите на медленном огне полчаса, затем остудите и процедите. Получившимся раствором ополосните волосы. Промокните пряди хлопчатобумажным полотенцем, насухо не вытирая, фен не используйте.

Плоский живот к здоровью ведет.

             Плоский живот хотят иметь многие. Этому желанию очень  способствует модная сейчас облегающая одежда и продолжающийся благодаря авиа перелетам практически круглогодично пляжный сезон.

          Но  плоский живот это не только красиво! Дряблые мышцы живота увеличивают нагрузку на мышцы спины и могут провоцировать боли в спине. Обвисший живот провоцирует  смещение внутренних органов, поэтому могут быть проблемы с пищеварением, запоры.

          Теперь вы знаете, что плоский живот это не только красиво, это еще и залог хорошего самочувствия.Не случайно слова  "живот" и "жизнь" имеют один корень.

Путь к плоскому животу начнем с правильной осанки.

Когда вы распрямляете спину – автоматически захочется втянуть живот. Мышцы приходят в тонус. Поэтому  обращайте внимание на то, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расправлены. Если самостоятельно сутулость не побороть, купите в аптеке или ортопедическом магазине корректор осанки и учитесь ходить с прямой спиной.  

            В течении дня периодически, например, когда едите на работу, смотрите телевизор, делаете звонки,  максимально  втягивайте  живот и удерживайте его около минуты. Это тренирует мышцы и массирует внутренние органы.

           Обязательно пейте воду. Не меньше 6-8 стаканов в день.Вода улучшает обмен веществ и поддерживает хороший тонус. Если вы будете пить за 20 минут до еды, то съедите гораздо меньше и улучшите пищеварение.

          Быстрый и длительный  результат  невозможен без физических упражнений.

Перед тем, как начинать их делать, следует обязательно разогреть мышцы тела. Сделайте зарядку, разомнитесь, разогрейтесь. Обязательно включите в разминку боковые наклоны в сторону для тренировки косых мышц живота.

Самое простое это упражнение планка.

Планка  является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Примите положение как на картинке и для начала оставайтесь в нем хотя  бы минуту, постепенно увеличивая время до 5 минут.
И еще несколько простых, полезных и эффективных упражнений.
1.Упражнение Для Живота "Кошка"
"Кошка" - наверное, одно из самых полезных упражнений, потому что активизирует самые разные участки Вашего тела. Особенно благотворно это упражнение влияет на область живота, помогая его убрать. Наиболее хорошеньких женщин часто сравнивают с кошечкой. Вам надо всего лишь прочувствовать её позы и движения, проникнуться её беззаботным настроением.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Опуститесь на ладони и колени. Руки и спина прямые. Голову не наклоняйте, смотрите прямо перед собой. Сделайте выдох, вдох, затем мощный выдох и примите основную позу. Наклоните голову, и одновременно выгните спину, поднимая её как можно выше. Задержитесь в этом положении на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите упражнение 3 раза и расслабьтесь.
2. "Упражнение Для Мышц Живота и Пресса "Ножницы"
Это упражнение гарантированно поможет Вам убрать живот. Его можно проделать даже лёжа в кровати. "Ножницы" укрепляют мышцы нижнего пресса и помогают убрать жирок там, где он легче всего накапливается и труднее всего убирается –на животе, ниже пупка.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Лягте на спину, выпрямите ноги. Руки положите ладонями вниз, под ягодицы. Держите голову на полу и не поднимайте поясницу. Выполните выдох, затем полный вдох, затем задержите дыхание и поднимите ноги над полом на 10-15 см.
Делайте широкие махи ногами крест-накрест, чтобы одна нога оказалась над другой (ножницы). Носки вытянуты. Упражнение выполняется на 8-10 счётов. Освободите дыхание, примите начальную позу. Повторите 3 раза.
3. "Энергичные Движения Животом"
Давайте внесём в комплекс упражнений для живота разнообразие, вставив в него наиболее эффективные упражнения из хатха-йоги. Очень важно для успеха сосредоточить своё внимание на зоне, с которой Вы в данный момент работаете. Йога удивительно сочетает в себе психологические и физические моменты совершенствования.
Нет ничего полезнее для укрепления, уменьшения объёма талии и живота, чем энергичное втягивание живота – на вдохе и выдохе. А главное – у упражнения почти нет противопоказаний. Даже, если у Вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение очень поможет Вам убрать живот, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Всё внимание – на живот и дыхание. Одновременно, с резким выдохом через нос, втяните, насколько сможете, живот, затем, одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперёд.
4. "Втягивание, Подтяжка Живота"
Это второй вариант предыдущего упражнения для живота, и он не менее эффективен, чем первый. Это упражнение делается на задержке дыхания. Упражнение для подтяжки живота великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов, помогает вообще убрать живот и сделать его плоским.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль туловища. Сделайте спокойный выдох через нос. На паузе, после выдоха, наклоните верхнюю часть туловища вперёд на 45 градусов. Руки упираются в бёдра, большие пальцы на паховых сгибах.
Смотрите прямо перед собой в одну точку. Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения. Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.
Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.
Уменьшить живот помогает простое упражнение по его втягиванию при вдохе. Его можно делать в любое время, в любом месте. Например, на кухне, когда готовите обед, или в общественном транспорте, на работе (в обеденный перерыв до приема пищи)

И помните, что  дорогу осилит идущий.
Делайте эти упражнения понемногу, но каждый день и через некоторое время окружающие осыпят вас комплиментами.