Поделись улыбкою своей!

            «……….. и она к тебе еще не раз вернется!» - помните такую детскую песенку? Самое интересное, что это самая настоящая правда! Более того, существует множество  неопровержимых  доказательств того, что улыбка полезна для здоровья, карьеры и отношений.

            Ученые считают, что из представителей животного мира улыбка присуща лишь человекообразным  обезьянам. Именно у них в процессе взаимодействия, помимо угрожающей  демонстрации клыков появилась и гримаса, выражающая радость. Только я не совсем согласна с мнением ученых, потому  что, на мой взгляд,  улыбаться умеют еще и кошки с собаками. Думаю, владельцы этих замечательных существ меня поддержат, поскольку  они не раз замечали улыбку на  довольных  мордах своих питомцев. Таким образом, улыбка – это подарок нам от природы, который  к тому же ничего не стоит.

            Кроме того, при смехе и улыбке в организме происходят просто волшебство: Смех — это мощный, природный оздоравливающий механизм. Смех повышает работу иммунной системы, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, органов пищеварения. Усиливается снабжение кислородом сосудов головного мозга. Учёные доказали, что 5 минут смеха снимает депрессию.  Это происходит потому, что  при смехе и улыбке  от нашего мозга идут в организм полезные сигналы. И не стоит бояться мимических морщин: хмурое лицо морщиниться гораздо сильнее и глубже, а при улыбке  выделяются особые вещества, укрепляющие кожу. Поэтому  жизнерадостные люди выглядят  моложе своих хмурых  сверстников.

Удивительное дело – пользу  приносит даже «искусственная улыбка». Правда,  организму требуется время чтобы полезные вещества успели выделиться и добраться до места действия. Поэтому, растянув губы в улыбке, чуть подождите, спокойно подышите и почувствуйте, как  «искусственная»  улыбка превращается в естественную , наполняя тело спокойствием и радостью. Возьмите себе за правило начинать с улыбки свой день. Пусть с утра в зеркале лицо может быть слегка помятым, зато каким милым оно становиться от улыбки и каким удачным затем складывается ваш день.

Выделяющиеся при улыбке  гормоны радости эндорфины повышают устойчивость организма к стрессу. Совершенно не случайно успешные  фирмы обучают  свой персонал улыбаться.  Улыбка прекрасное  средство для разрешения конфликтов. Улыбайтесь в ответ на негатив – тем самым вы принесете пользу своему организму, в спокойном состоянии легко найдете правильное  решение и совершенно обезоружите  своего противника.

Искренняя улыбка делает человека притягательным. Когда человек улыбается – он легче вступает в контакт, становиться больше  желающих  установить с ним контакт, пообщаться, поздороваться.

Конечно же крайне важно соблюдать  во всем меру. «Смех без причины»  - признак сами знаете чего.  «Оскал до ушей»    -  не совсем уместен на официальных мероприятиях, а  долгий сильный смех без остановки,  становясь грубой эмоцией  подвернет организм  стрессу.

Улыбайтесь легко, улыбайтесь просто так, улыбайтесь  «для» и «от»  и помните:

«…поделись улыбкою своей

     И она к тебе не раз еще вернется……..»

Улыбайтесь и будьте счастливы!

Секреты удачного отдыха.

В преддверии  длительных  выходных   разные  люди задают  мне  похожие вопросы: «Как влияют длинные праздники на здоровье, настроение?  Как отдохнуть, чтобы чувствовать  себя отдохнувшим? Что делать, чтоб понедельник  перестал быть тяжелым днем?»  Попробую  ответить всем сразу.

За последнее время мир научился трудиться, погружаясь в работу, что называется «с головой» и при этом совершенно разучился  отдыхать. Сейчас очень модно быть  трудягой-карьеристом, трудоголиком, забывшим  про себя и про семью, работающим  24 часа в сутки без отпуска и выходных. Только организм  с этим не соглашается, как не соглашаются с этим семья и друзья. И в таком темпе хороший специалист  превращается  несчастного и больного человека , поскольку  организм наверстает  отсутствие  отдыха  разнообразными болячками  и недомоганиями.

Важно  понимать, что своевременный, полноценный отдых  является  гарантом  постоянных трудовых подвигов, творческого вдохновения и хорошего здоровья. Только необходимо  подойти  к организации отдыха с  умом и фантазией.

Зачастую длинные  выходные  становятся для человека стрессом,  поскольку, вырванный из привычной круговерти,  он просто не знает, чем себя занять. И отдых сводиться к объеданию и дивановалянию.  Ах, да! Еще можно запустить на компе  любимую стрелялку и оторваться от прицела в первые  часы начинающегося  рабочего дня. Результатом  такого отдыха становиться  раздражительность и разбитость, и понедельник как впрочем,  любой другой первый рабочий день, становиться « днем тяжелым».

Чтобы этого не происходило необходимо заранее спланировать ваше времяпровождение, необходимо только помнить  о том, что  все что вы делаете  должно  приносить  вам удовольствие. Конечно, часть времени  «съедят» накопившееся  бытовые дела,  но они могут стать полезным, объединяющим  вашу семью действием,  которое  пройдет   весело и быстро.

Отдых – это прежде всего,  смена деятельности, и в зависимости от того  чем вы занимаетесь в будни  вы и выбирайте досуг. Если большая часть времени проходит в офисе и автомобильных  пробках  предпочтительнее активные ,  двигательные нагрузки,  Если же, напротив, работа больше физическая отдайте предпочтение  более  спокойным занятиям типа плаванья, СПА-процедур и различным зрелищным  мероприятиям. На диване  поваляться конечно можно, но совсем  чуть-чуть, поскольку впереди так много  интересного. И крайне важно осуществлять  именно свои, а не чужие желания  или потому что это: «так принято, все делают, не хуже чем у других».

Чем разнообразнее будут ваши действия,  тем лучше и продуктивнее   будет  работать ваш мозг, поскольку рутина и монотонность просто «выключает»  из активности некоторые его зоны. А чем больше таких  активных зон, тем больше творческих  идей у вас  рождается.  Поэтому длинные выходные прекрасный повод встряхнуться, устроить себе приключение, пусть  даже экстремальное, например прыгнуть с парашютом , спуститься с горного склона, прокатиться на американских горках, урок дайвинга в бассейне, тоже нормально.

Чтобы устроить себе  эмоциональную  разрядку  необходимо сменить обстановку  и занять свои мысли чем-то приятным, красивым , необычным,  и отключиться от работы.  Самое простое  что можно сделать  для этого посетить  музей, выставку, переставить мебель в доме,  разместить новую деталь интерьера.

Про  родных и близких  говорить не буду, конечно же вы найдете время  пообщаться с ними, обсудить новости и поделиться радостями. Может быть, вы вместе пожарите шашлыки или сотворите что-то экзотическое  и необыкновенно вкусное. А потом, в зависимости от времени года, сожжете калории при помощи лыж, велосипеда, роликов или просто прогулки по парковой дорожке.

И в зависимости от психотипа, если вы интроверт,  вы можете устроить для себя «время тишины» - это то время, которое вы проводите наедине с собой, ни с кем не общаясь, отключив  радио, ТВ, интернет. Экстравертам  это  тоже будет полезно, только времени  понадобиться меньше.

Часть отдыха можно посвятить какому-нибудь  интересному и полезному тренингу или семинару по психологии, где помимо полезных навыков можно получить массу полезных идей и знакомств. Можно так  же освоить что-то новое, творческое  не связанное с повседневной деятельностью, типа пения, рисования, танцев  благо, что возможностей  для этого  предостаточно.

И самый главный секрет хорошего отдыха это  положительное  намерение хорошо  отдохнуть. Воспринимайте любое отклонение от  намеченного плана, как  забавное приключение, которое обогатит ваш опыт. С такой установкой вам не испортит отдых ни внезапно нагрянувшие родственники, ни шумные соседи, ни плохая погода. Сохраняйте позитивный настрой, слушайте себя, наслаждайтесь и получайте удовольствия,  тогда  отдых пойдет на пользу, а заряда творчества и энергии хватит  надолго.

Хороших выходных!

Весне дорогу!

        Утро встретило девственно чистым, пушистым снегом,  правда на улице довольно тепло. Что ж самое время обратиться к мудрости наших бабушек и позвать наконец весну, раз уж так она в пути задержалась. И сегодня для  этого самое время  - даже есть специальный такой праздник, который у разных народов называется по-разному, но суть одна: "Весна идет, весне дорогу!"      
      В христианских традициях   сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц.
         Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.
          На мой взгляд не имеет значения из какого теста лепить "жаворонков" можно из сдобного или песочного. Гораздо важнее что за этим увлекательным занятием может собраться вся семья вместе.
         Детям это будет особенно полезно, ведь при этом развивается объемно-пространственное мышление, мелкая моторика рук, навыки моделирования, обобщения формы, образное мышление, а так же внимание, зрительная и осязательная память. А главное - это время  проведенное  вместе, такие вещи очень объединяют семью, скрепляют семейные узы.

        Если семья небольшая, или проблематично собраться всем в одно время - все равно испеките "жаворонков".  Соберитесь с друзьями, спойте веселые песни, подарите их знакомым, соседям. Когда на душе легко и весело - Весна наступает в начале в душе, затем и на улице!

Весне дорогу!

Сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц. Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-60295/
© Shkolazhizni.ru

Сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц. Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-60295/
© Shkolazhizni.ru