Секреты удачного отдыха.

В преддверии  длительных  выходных   разные  люди задают  мне  похожие вопросы: «Как влияют длинные праздники на здоровье, настроение?  Как отдохнуть, чтобы чувствовать  себя отдохнувшим? Что делать, чтоб понедельник  перестал быть тяжелым днем?»  Попробую  ответить всем сразу.

За последнее время мир научился трудиться, погружаясь в работу, что называется «с головой» и при этом совершенно разучился  отдыхать. Сейчас очень модно быть  трудягой-карьеристом, трудоголиком, забывшим  про себя и про семью, работающим  24 часа в сутки без отпуска и выходных. Только организм  с этим не соглашается, как не соглашаются с этим семья и друзья. И в таком темпе хороший специалист  превращается  несчастного и больного человека , поскольку  организм наверстает  отсутствие  отдыха  разнообразными болячками  и недомоганиями.

Важно  понимать, что своевременный, полноценный отдых  является  гарантом  постоянных трудовых подвигов, творческого вдохновения и хорошего здоровья. Только необходимо  подойти  к организации отдыха с  умом и фантазией.

Зачастую длинные  выходные  становятся для человека стрессом,  поскольку, вырванный из привычной круговерти,  он просто не знает, чем себя занять. И отдых сводиться к объеданию и дивановалянию.  Ах, да! Еще можно запустить на компе  любимую стрелялку и оторваться от прицела в первые  часы начинающегося  рабочего дня. Результатом  такого отдыха становиться  раздражительность и разбитость, и понедельник как впрочем,  любой другой первый рабочий день, становиться « днем тяжелым».

Чтобы этого не происходило необходимо заранее спланировать ваше времяпровождение, необходимо только помнить  о том, что  все что вы делаете  должно  приносить  вам удовольствие. Конечно, часть времени  «съедят» накопившееся  бытовые дела,  но они могут стать полезным, объединяющим  вашу семью действием,  которое  пройдет   весело и быстро.

Отдых – это прежде всего,  смена деятельности, и в зависимости от того  чем вы занимаетесь в будни  вы и выбирайте досуг. Если большая часть времени проходит в офисе и автомобильных  пробках  предпочтительнее активные ,  двигательные нагрузки,  Если же, напротив, работа больше физическая отдайте предпочтение  более  спокойным занятиям типа плаванья, СПА-процедур и различным зрелищным  мероприятиям. На диване  поваляться конечно можно, но совсем  чуть-чуть, поскольку впереди так много  интересного. И крайне важно осуществлять  именно свои, а не чужие желания  или потому что это: «так принято, все делают, не хуже чем у других».

Чем разнообразнее будут ваши действия,  тем лучше и продуктивнее   будет  работать ваш мозг, поскольку рутина и монотонность просто «выключает»  из активности некоторые его зоны. А чем больше таких  активных зон, тем больше творческих  идей у вас  рождается.  Поэтому длинные выходные прекрасный повод встряхнуться, устроить себе приключение, пусть  даже экстремальное, например прыгнуть с парашютом , спуститься с горного склона, прокатиться на американских горках, урок дайвинга в бассейне, тоже нормально.

Чтобы устроить себе  эмоциональную  разрядку  необходимо сменить обстановку  и занять свои мысли чем-то приятным, красивым , необычным,  и отключиться от работы.  Самое простое  что можно сделать  для этого посетить  музей, выставку, переставить мебель в доме,  разместить новую деталь интерьера.

Про  родных и близких  говорить не буду, конечно же вы найдете время  пообщаться с ними, обсудить новости и поделиться радостями. Может быть, вы вместе пожарите шашлыки или сотворите что-то экзотическое  и необыкновенно вкусное. А потом, в зависимости от времени года, сожжете калории при помощи лыж, велосипеда, роликов или просто прогулки по парковой дорожке.

И в зависимости от психотипа, если вы интроверт,  вы можете устроить для себя «время тишины» - это то время, которое вы проводите наедине с собой, ни с кем не общаясь, отключив  радио, ТВ, интернет. Экстравертам  это  тоже будет полезно, только времени  понадобиться меньше.

Часть отдыха можно посвятить какому-нибудь  интересному и полезному тренингу или семинару по психологии, где помимо полезных навыков можно получить массу полезных идей и знакомств. Можно так  же освоить что-то новое, творческое  не связанное с повседневной деятельностью, типа пения, рисования, танцев  благо, что возможностей  для этого  предостаточно.

И самый главный секрет хорошего отдыха это  положительное  намерение хорошо  отдохнуть. Воспринимайте любое отклонение от  намеченного плана, как  забавное приключение, которое обогатит ваш опыт. С такой установкой вам не испортит отдых ни внезапно нагрянувшие родственники, ни шумные соседи, ни плохая погода. Сохраняйте позитивный настрой, слушайте себя, наслаждайтесь и получайте удовольствия,  тогда  отдых пойдет на пользу, а заряда творчества и энергии хватит  надолго.

Хороших выходных!

Весне дорогу!

        Утро встретило девственно чистым, пушистым снегом,  правда на улице довольно тепло. Что ж самое время обратиться к мудрости наших бабушек и позвать наконец весну, раз уж так она в пути задержалась. И сегодня для  этого самое время  - даже есть специальный такой праздник, который у разных народов называется по-разному, но суть одна: "Весна идет, весне дорогу!"      
      В христианских традициях   сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц.
         Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.
          На мой взгляд не имеет значения из какого теста лепить "жаворонков" можно из сдобного или песочного. Гораздо важнее что за этим увлекательным занятием может собраться вся семья вместе.
         Детям это будет особенно полезно, ведь при этом развивается объемно-пространственное мышление, мелкая моторика рук, навыки моделирования, обобщения формы, образное мышление, а так же внимание, зрительная и осязательная память. А главное - это время  проведенное  вместе, такие вещи очень объединяют семью, скрепляют семейные узы.

        Если семья небольшая, или проблематично собраться всем в одно время - все равно испеките "жаворонков".  Соберитесь с друзьями, спойте веселые песни, подарите их знакомым, соседям. Когда на душе легко и весело - Весна наступает в начале в душе, затем и на улице!

Весне дорогу!

Сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц. Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-60295/
© Shkolazhizni.ru

Сегодняшний праздник издавна отмечался в народе под разными названиями – «Жаворонки», «Кулики», «Сороки», «Тетерочный день». Приходится он на 22 марта, когда день и ночь по продолжительности одинаковые – длина светового дня равна длине ночи. Это не только астрономическая дата – весеннее равноденствие, но и церковный праздник – День поминовения сорока севастийских великомучеников. С днем 22 марта связана традиция кликанья весны и птиц. Птиц – вестников весны – встречали с песнями-закличками и с угощением – особым печеньем в виде птичек. Печеными из сдобного и ржаного теста «жаворонками» угощали друг друга, раскладывали их на окнах дома, скармливали домашнему скоту, оставляли фигурки на пригорках и ветвях деревьев для прилетающих птиц. Особую роль в этом празднике встречи весны отводили детям – именно они весну кликали. Древняя традиция празднования «Жаворонков» существовала повсеместно, сохранялась и в Великую Отечественную войну, и в голодные послевоенные годы, потому что с весной были связаны надежды людей на будущий щедрый урожай.

Источник: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-60295/
© Shkolazhizni.ru

Нервный тик - о чем кричит симптом! Случай из практики.

              На приеме мама с сыном 8 лет. Никита, активный мальчуган, легко вступающий в контакт, держится на некотором расстоянии от матери.
              Поводом  обращения  стало постоянное  дерганье руки и плеча с наклоном головы. Подобные симптомы могут быть признаками серьезной патологии центральной, нервной системы. Но тщательное медицинское обследование никаких нарушений не выявило. Тем не менее врачами-неврологами был установлен диагноз "нервный тик" и проведено несколько курсов медикаментозной терапии, правда без особого результата.
          При общении мальчик продемонстрировал хороший интеллект, общительность, контактность, дружелюбие. Проблем с учебой у него нет - он с удовольствием ходит в школу, читает книжки.Дружелюбие привлекает к нему множество друзей. Проще говоря, никаких психологических проблем обнаружить у мальчика тоже не удалось. Так что же происходит с ребенком?
        Я заметила, что "тик" совсем проходит,  когда Никита отвлекается на что-то ему интересное и когда теряет их поля зрения маму. И усиливается при приближении мамы к нему.
        При помощи специальных методик было установлено, что мама эмоционально отгородилась от семьи: "Я чувствую, что между мной и моими мужчинами (муж и сын) огромная стена!" Нет, молодая женщина добросовестно выполняла свои обязанности: ходила с сыном в школу, проверяла уроки,водила по врачам, готовила еду, исполняла супружеский долг.  Но между ними не было эмоционального контакта, прочной душевной связи и теплоты.
       И маленький мальчик, при помощи дергающейся руки и плеча пытался "достучаться" до мамы. Таким образом телесные проблемы ребенка выражали душевные проблемы мамы.
      После работы с мамой, так радостно  было видеть как совершенно исчез нервный тик, как светиться маленькое личико, как легко и свободно дышит мама, как нежно они обнимаются, как наполняется счастьем пространство вокруг них.
      И самое радостное, что ребенок здоров на протяжении длительного времени.
      А куда  мы смотрим прежде всего, когда нуждаемся в исцелении?
      В начале мы смотрим на наше тело. И в первую очередь в теле мы ждем облегчения. Только не всегда облегчение, сосредоточившись только на теле. Поскольку за пределами нашего тела наша душа и наш Дух играют в исцелении важную роль. Душевную боль мы зачастую чувствуем даже сильнее, чем боль в нашем теле, только далеко не всегда мы понимаем посылаемые нам сигналы.  И обращаемся к врачам за их расшифровкой. Если же и это не удается, скрепя сердце, мы обращаемся к душе.
      Конечно не всегда физическое недомогание означает душевное неблагополучие. Но гораздо проще сохранить здоровье, если осознанно подходить к своему состоянию. Почувствовав себя дискомфорт, задайте себе вопрос: "Что происходит?Что нужно моему телу и моей душе?" Услышьте и поймите  ответ. Это может быть что угодно: отдых, расслабление, внимание, сладкое для работы мозга, витамины и многое другое - у каждого ответ свой. После того как вы дадите себе необходимое - ваше состояние значительно улучшиться. Если этого не происходит в течении длительного времени, тогда обратитесь за помощью к специалисту.
      Слушайте и услышьте себя!
  
 Будьте здоровы и счастливы!

10 причин никогда не путешествовать.

Вернувшись из очередной поездки, в которой я посетила 5 стран, решила поделиться причинами, по которым путешествовать не стоит. Итак.


1.  Проблема выбора. Вы много лет проводили отпуск в компании  друзей  на близлежащих реках, озерах или других водоемах. И тут друзья зовут в «дальние страны».  Это же надо выбрать  страну и принять решение туда отправиться.

2.Планирование путешествия. Оказывается на земле  так много  интересных мест для отдыха,  что «глаза разбегаются» от предложений тур. фирм. Придется «собирать  их в кучу» , продумывать маршрут, выбирать время и компанию для путешествия.

3.Любовь к земледелию. Если вы истратите отпуск на путешествия, вам не на кого будет оставить грядки, много лет возделываемые вами, или доставшиеся по наследству от родителей. Ничего, что себестоимость выращенных овощей на порядок выше  цен на рынке и в магазине. «Битва за урожай»  - наша традиция!

4. Затраты на гардероб. В путешествии  вам понадобиться удобная обувь, легкая и комфортная одежда, которую  не всегда одобряет дрес-код  вашего офиса. Правда, в  странах Юго-Восточной Азии эти вещи можно купить значительно  дешевле, чем в России. А  еще некоторые специально ездят в Европу покупать на распродажах  брендовые вещи по смешным ценам.

5. Нет времени на поездки. Это действительно важная причина, потому что без вашего участия остановиться привычное колесо: работа – дом – работа. Правда, если  это колесо периодически  не останавливать для отдыха, его остановит  болезнь. Тогда будет плохо и на работе и дома.

6. Нет денег. Как правило, денег всегда на что-то не хватает. Некоторые поездки стоят как последняя модель телевизора, опять придется выбирать: любоваться красотами мира с экрана телевизора или самому потолкаться на восточном базаре или побродить по узким улицам старой Европы. Нет уж лучше положить деньги «в кубышку», где их «сожрет» инфляция.

7. Другие люди. Если ты путешествуешь в группе, придется подстраиваться по капризы и желания других людей, следовать  указаниям гида и думать о болтовне в группе больше, чем о месте, в котором находишься. Но можно путешествовать в одиночку, с партнером (супругом) или небольшой группой друзей, понимающих друг друга с полуслова.

8. Не знание языка. Если не знаешь языка страны, по которой путешествуешь –  сохраняй спокойствие. Школьного английского хватает, чтобы объясниться с персоналом  аэропорта или  отеля. А местные жители прекрасно  понимают язык жестов и охотно помогают туристам.  Я совершенно не зная английского (даже в школе не учила), не разу не осталась без помощи, когда в ней возникала необходимость. Для страховки полезно иметь хороший разговорник, а уходя из отеля, брать с собой его визитку, в случае чего просто показать эту визитку таксисту и вас с удовольствием доставят до места.

9. Эту причину придумайте сами, наверняка она у вас есть.

10. Самая главная причина: «охота к перемене мест» -вещь заразная! Однажды отправившись путешествовать, познакомившись с новыми странами, людьми, их обычаями, кухней, ты будешь хотеть путешествовать снова и снова. Открывая мир и себя в этом мире. Ваша  жизнь измениться – Жизнь превратиться в приключение! Изменится отношения с Жизнью, с людьми, вырастут доходы, появятся новые проекты. Так произошло со мной и множеством знакомых мне людей. Если вас это не пугает – смело пакуйте чемоданы  и приятных  вам приключений!

Подробности  здесь: http://happy-voyage.ru/programma-puteshestviya

Полезности к празднику.

      Здравствуйте, дорогие друзья!

Завтра, 14 февраля  многие будут отмечать чудесный праздник "День святого Валентина!"
В нашей стране активно он отмечается не так давно, и многие жалуются на его коммерческую направленность. Поэтому сегодня мы решили немного рассказать об этом празднике, как его празднуют в разных странах.

В большинстве стран любящие люди обмениваются подарками в виде сердечек. Это такой своеобразный "день сердечек" Сердечки на майках, кружках, фоторамках, и множестве других предметов. А так же дарят  конфеты, игрушки и специальные открытки - валентинки
На мой взгляд прекрасная идея для мужчин - букет цветов в виде сердечка или упакованный  в сердечко. Для женщин - приготовлений своими руками пирог или пирожные в виде сердечек.
В Англии в этот день девушки гадают на возлюбленного, глядя в окно. А также поздравляют домашних и домашних питомцев.

В Китае этот день молодые  люди плетут венки с лотосом и отправляют их в плаванье по  рекам.
Если венок не утонет - быть свадьбе!

В Голландии именно 14 февраля не считается зазорным, если женщина сама подойдет к мужчине и вежливо попросит его жениться на ней. В случае отказа, мужчина должен подарить даме платье, предпочтительно шелковое.

Во Франции, где впервые были введены в обращение валентинки, помимо открыток-сердечек дарят белье, шоколадные муссы, конфеты, романтические путешествия, "счастливые" лотерейные билеты, нарезанную сердечками колбасу, розовые йогурты, искусственные цветы, говорящие что-то вроде "Я буду любить тебя вечно!". Также День святого Валентина считается наиболее удачным для предложения руки и сердца. Под шампанское и десерт возлюбленной протягивается красная (синяя, белая, голубая) коробочка с "фиансай", так называемым кольцом на помолвку.

В Японии на главной площади Токио 14 февраля устраивают забавное мероприятие - "Самое громкое любовное признание". В этот день юноши и девушки взбираются на специальный помост и громкими голосами оповещают мир о своих страстных чувствах. Кроме того, в Японии День святого Валентина - это своеобразное 8 марта, но только для мужчин. В этот день поздравления и подарки получают мужчины. Им принято дарить всяческие мужские аксессуары (бритвы, лосьоны, бумажники) и шоколад, который японцы четко разделяют на два вида. Есть шоколад "гири" - это "обязательный шоколад" и дарят его братьям, коллегам, друзьям, а есть шоколад "хонмей" - "шоколад с преимуществами", который можно подарить только самому любимому мужчине. Месяцем позже в Японии наступает Белый день, в котором роли меняются: подарки и поздравления получают только женщин.

Выбирайте, как вы будете отмечать этот замечательный праздник!
ТОЛЬКО: НАЧАЛЬНИКОВ  С ЭТИМ ПРАЗДНИКОМ ПОЗДРАВЛЯТЬ НЕ НАДО! Потому что - это неофициальный праздник, и поздравления с ним являются нарушением делового этикета. Кроме того того такое поздравление может быть воспринято неоднозначно,  со всеми вытекающими последствиями. А оно вам надо?

Если в вашей жизни пока нет возлюбленного или возлюбленной для вас этот день может стать "Днем влюбленных в жизнь!" Играйте целый день  в полезную игру "Хорошо! В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо". Научись видеть светлую сторону в любом событии. И конечно же сделайте себе подарок, любой, с любовью.

Желаем вам ярких прекрасных переживаний и
океан Любви!

Прийти в себя!

        Вот и позади новогодние праздники!  Ой нет!  Впереди еще "Старый Новый Год"  -  для некоторых повод для "продолжения банкета". Однако, для  большинства пережит уже и первый рабочий день. Только по моим наблюдениям, многие из нас продолжают  пребывать в "спячке":  дела идут "со скрипом", по телу разливается  усталость, особо  ничего не хочется.
    v  Как же так?! Ведь было 10 дней отдыха! Почему же сейчас  мы чувствуем  усталость?
        Причина довольно простая -  мы реально устали от блеска мишуры, праздничных огней и фейерверков, эмоциональных всплесков, смены впечатлений, бесконечного общения.
Дело в том, что когда организм выходит из привычного для него ритма жизни - нервная система работает с повышенной нагрузкой, в усиленном режиме. Вполне естественно, что за 10 праздничных дней она порядком истощилась  и мозг активно рассылает сигналы торможения и расслабления.  Кроме того в наших традициях  сопровождать праздники обильным застольем и по количеству съеденного Новый год бьет все рекорды! А на переваривание обильной,  калорийной пищи наш организм  тратит массу энергии! Знакомо ощущение, как живот придавливает тело к дивану?  Вот еще одна причина усталости.
          И самое время вернуться к нормальной жизни! Для ускорения обменных процессов и повышения тонуса организму необходим кислород - поэтому если морозы давят не сильно  - гуляйте! Прекрасный повод покататься с горок с детьми или без них, или просто пройтись по белоснежной дорожке. В это время года нам еще очень не хватает света, некоторые ученые даже считают эту нехватку причиной сезонной депрессии. Поэтому в течении дня просто подходите к окну и подставляйте  лицо к свету. Вечером зажгите свечи - огонь прекрасно заряжает! И самое простое - в крутите  лампочки поярче! Дальше банальности: обязательно пейте воду! Не меньше 1 литра в сутки, чай и кофе - не считаются! Еще самое время отдохнуть нашей пищеварительной системе, которая  усиленно трудилась все эти дни. Самое время для разгрузочного дня. Соблюдаем только одно, но крайне важное правило: в разгрузочный день питаемся понемногу и часто - голода быть не должно! Если разгрузочный день для вас нереальный подвиг - предлагаю рецепт "Салат- щетка" : свежая капуста мелко крошится, соединяется со свежей тертой морковью, солится, заправляется лимонным соком или бальзамическим уксусом. Все просто: в идеале несколько дней вместо ужина подобный салат и привычная одежда, уменьшившаяся за праздники снова станет нормальных размеров.
      А еще сегодня по народному календарю день родных, когда по традиции семья собиралась за одним столом и обсуждала свои дела. Вот и вы проведите сегодняшний вечер в тихом семейном кругу,   поговорите, пообщайтесь, лягте пораньше спать и завтра уже проснетесь в совершенно другом состоянии - радостными и активными!